건강해지기

6월 15일 화요일 점심 : mct오일 한스푼 고등어구이(반마리), 미니오이 하나 저녁 : 닭다리살(164g)와 숙주, 계란 하나를 굴소스에 볶아서 먹음 666kcal 탄수화물7.53g 6월 16일 수요일 친구들이랑 같이 시험 본 날이라 고탄수 데이~ 점심 파스타 리조또 간식 딸기치즈케익쉐이크 저녁 닭강정 6월 17일 목요일 점심: 삶은계란 2개 미니오이 저녁: 풀무원 넓은 두부면 + 폰타나 볼로네제 소스 (50g)+ 모짜렐라 (50g) 강추,,, 꼭 다들 먹어봤으면,, 517kcal 탄수화물 9.12g 6월 18일 금요일 점심: 삶은계란 2개 미니오이 저녁: 두부버터구이 샐러드 (상추 +치즈+풀무원 올리브유 발사믹 드레싱 6g) 570kcal 탄수화물 6.24g 6월 17일 토요일 점심: 삶은계란 2개..

6월 10일 목 점심 : 오뚜기 사골국 + 곤약쌀 100g 저녁 : 깻잎참치 오믈렛 523kcal 탄수 8.12g 6월 11일 금 하루종일 고탄수 식단 측정불가 사실 토요일에 고탄수 하려고 했는데 시험때문에 너무 화가나서 어쩔 수 없었다. 6월 12일 토 금요일의 여파로 배고프지 않아서 단식 6월 13일 일 점심 : 두부버터 구이 저녁 : 새우숙주굴소스볶음 641kcal 탄수 11.83g 6월 14일 월 점심 : 목살구이 저녁 : 목살 샐러드 963kcal 탄수 10.73g 오늘 3시간 넘게 시험봐서 정말 맵고 단게 먹고 싶었는데 저번주 금요일에 고탄수 했으므로 눈물을 머금고 참았다. 장하다. 내 자신 목살은 한팩 단위로 냉동했어서 점심 저녁 150g 씩 먹었다. +) 6월 2일 부터 점심이나 저녁식사 ..

6월 8일 화 점심으로 동원런천미트 넣은 오믈렛을 오이랑 같이 먹었다. 맛있다.! 저녁으로는 닭고기랑 숙주를 굴소스 좀 넣고 볶아 먹었다. 역시 실망시키지 않는 맛이다. 이전에는 밥반찬으로 자주 먹었던 메뉴인데 밥 없이 먹어도 맛있다. 계란후라이를 얹어 먹으면 더 맛있는데 점심에 계란을 2개나 먹어서 계란후라이는 안먹었다. 오늘 칼로리(636kcal)랑 탄수화물(13.44g) 6월 9일 수 점심으로는 고등어를 구워서 와사비를 얹어 쌈 싸먹었다. 냉동 고등어가 2마리 남았는데 재구매는 안 할 예정이다. 정말 나는 생선하고는 잘 안맞는 것 같다. 별로 먹어도 기쁘지 않다. 식재료를 골고루 먹어야하는데,,, 신경쓰기 참 힘들다. 저녁으로는 폰타나 볼로네제소스에 두부면, 새우, 치즈를 넣어 먹었다. 정말 맛있다..

6월 06 일요일 점심으로 선물로 받은 채끝살을 구워먹었다. +오이도 하나 먹었다. 그리고 소고기 굽고 남은 육즙이랑 버터에 두부면도 볶아 먹었다. 배가 터질려고 해서 저녁은 안먹었다. 두부면은 의외로 좋았다. 나는 딱히 면을 좋아하지는 않아서 면과 다르다고 실망스럽지 않았다. 면과 정말 다르다. 구매하실 분들은 참고하시길 어떤 분은 이 두부면을 에어프라이기에 돌려 두부 과자를 해드신다고 한다. 그것도 맛있을 것 같다. 칼로리(822kcal)와 탄수화물(6.67g) 보니까 내가 일주일에 한번은 약속이든 자제력부족이든 고탄수화물날을 꼭 가진다. 그래서 평소 탄수만 20g이하로 맞춰먹고 칼로리는 신경 안쓰기로 했다. 배고프지 않을 정도만 먹기 그리고 약속있을 때 많이 먹기 ㅋㅋ 6월 07일 점심으로 오뚜기 ..

토요일은 정말 먹기만 했다. 일어나자마자 부침개랑 닭다리살 구워먹고 간식으로 팀플하면서 스콘을 먹었다. 저녁으로는 볶음밥이랑 크림진짬뽕을 먹고 케이크 사오려고 나갔다가 스벅이 문을 닫아서 버거킹에서 감자튀김 1+1하는걸 사다 스위트 칠리소스 듬뿍찍어서 먹었다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있었다! 정제탄수화물 3대장 밥빵면 다 먹었다! 그래도 환희에 찬 맛은 아니었다. 왤까,,,, 왜 생각만큼 맛있지는 않을까,,, 궁금쓰,,, 이렇게 먹고 새벽에 생리 시작했다 ^.^ 저번 생리랑 2주 밖에 차이나지 않는 생리,,, ㅎ 하지만 시험기간만 되면 생리주기가 불규칙해서 걱정은 딱히 안된다. 방학때만 생리주기가 규칙적임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 원래대로라면 일요일에 4주차 후기가 올라가야한다. 그런데 시험기간이라 본가에..

6월 4일 목 점심으로 목살이랑 김치 굽고 씨겨자랑 해서 쌈사먹었다. 씨겨자는 정말 맛있다. 저녁은 두부를 칼집내서 에어프라이기에 20분 굽고 폰타나 볼로네제소스랑 치즈를 올려서 10분 더 구워먹었다. 먹어보고 마음에 들어서 두부면이랑 두부 각 3개씩 추가 구입했다. 사용한 두부는 종가집 아침에 온 콩이가득 두부 부드러운 찌개용이다. 일단 영양성분은 100g 당 탄수 0g이다. 그러니까 300g 다먹어도 총탄수가 1~2g 정도 밖에 안 될꺼다. 이마트 가서 두부를 다 살펴봤는데 제일 탄수가 적었다. 자주 먹을 예정이다. 근데 두부를 300g이나 먹었는데 배가 안찼다. 그래도 꾹 참고 더 안먹었다. 소스는 샘표 폰타나 공식홈페이지에 가도 볼로네제 소스 영양표가 없었다. (못 찾은 걸 수도 있음) 그런데 팻..

6월 1일 화 점심으로는 오뚜기 사골국에 청경채 새우 계란을 넣어 먹었다. 정말 맛있다. 진짜 추천메뉴다. 오뚜기 사골탕 990원인가에 그냥 있는 야채 때려넣고 끓이면 완성이다. 기호에 맞게 다른 부재료를 넣어먹으면 더 맛있을 것 같다. 나는 새우를 왕창 넣어먹었다. 역시 한국인은 국물을 먹어야한다. 저녁으로는 닭다리살이랑 버섯 계란을 구워서 깻잎과 먹었다. 그리고 요즘 점심 저녁 모두 오이를 반개씩 먹는 중이다. 화요일 칼로리(545kcal)랑 탄수화물양(14.85g)이다. 새송이 버섯이 탄수화물이 많은 편이다. 6월 2일 수 점심으로는 런천미트랑 치즈를 넣은 오믈렛을 먹었다. 정말 맛있는데 너무 조금 만들어서 아쉬웠다. 저녁에 저번에 주문한 통차전자피랑 MCT 오일이 배송됬다. MCT오일은 한스푼 정..

1,2주차 후기는 요기에 1주차는 당질제한/저탄수 느낀점이 들어있다. 그리고 고탄수날이 없었다. 2주차는 고탄수날 하루 있었다. https://dieeet.tistory.com/18 당질제한후기_1주일차+)그런데 간헐적 단식을 곁들인 2021-05-10 ~ 05-16 일주일이 지났다. 우선 몸무게는 5월 9일 저녁 먹고 잰 몸무게가 71.3kg 5월 16일 오늘 저녁먹고 잰 몸무게가 68kg이니 총 3.3kg의 감소가 있었다. 저탄수화물 식단을 하면 초반에 수분이 dieeet.tistory.com https://dieeet.tistory.com/24 당질제한후기_2주일차+)그런데 간헐적 단식을 곁들인 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘로 당질제한 2주차이다. 5월 10일 부터 오늘 23일 까지 이틀 빼고 정말 열심히 지켰다..

이틀 연속 고탄수 식단에 어제는 과식까지 했더니 아침에 얼굴하고 몸이 빵빵하게 부어서 일어났다. 아니면 탄수화물을 먹어서 잠을 오래 자서 그런걸 수도 있다. (아시다싶이 탄수화물을 줄이면 잠을 잘 못잔다. 😓) 점심에 일이 있어 12시 반쯤 삶은 계란 2개를 먹고 저녁으로는 6시 반쯤 선지해장국에서 선지만 골라 먹었다. 나는 원래도 선지해장국을 밥이랑 안먹어서 그냥 맛있게 잘 먹었다. 오늘 칼로리(584kcal)랑 탄수화물(13.13g)이다. 본가에는 저울이 없어서 정확한 값은 아니지만 추정치 정도는 될꺼다. 몸상태+) 화장실이야기 더보기 금토일 모두 화장실에 갔다! 내 생각에는 기름지고 자극적인 음식인 점과 투입되는 음식량이 많아져서 화장실에 갈 수 있었던 것 같다. 특히 이번에는 고탄수날이 이틀이나 ..

5월 28일 금 점심으로 스테이크랑 피자랑 케이크 먹고 저녁으로 김밥, 빈대떡 그리고 불닭볶음면 먹었다. 5월 29일 토 점심으로 은화수 식당가서 돈까스랑 카레 먹고 후식으로 카페라떼랑 쿠키 먹었다. 저녁으로는 김밥이랑 빈대떡 미역국 먹었다. 지금 배가 터지려고 한다. 기념일 주간이라 열심히 사람 만나고 열심히 먹었다. 간헐적 단식도 안했고 그냥 맘 편하게 먹었다. 이 날을 위해서 저번주 토요일부터 목요일 진짜 열심히 식단했으니까 괜찮아!😤 간만에 기름지고 자극적인 음식을 먹어서 그런가 금/토 둘다 화장실 가기 성공! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 몸무게가 기대 된다. 감량이 없을지도,,,, 금요일 토요일 기억으로 또 열심히 식단 해야지!! 오랜만에 좋은 사람들과 함께해서 기뻤다. 근데 느낀점은 확실히 이런(..