당질제한식단 2021-06-15~20 고등어구이 닭고기숙주볶음 고탄수데이 두부스파게티 두부샐러드 계란마요샐러드

 

6월 15일 화요일

점심 : mct오일 한스푼 고등어구이(반마리), 미니오이 하나

저녁 : 닭다리살(164g)와 숙주, 계란 하나를 굴소스에 볶아서 먹음

666kcal 탄수화물7.53g

 

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6월 16일 수요일

친구들이랑 같이 시험 본 날이라 고탄수 데이~

점심 파스타 리조또

간식 딸기치즈케익쉐이크

저녁 닭강정

 

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6월 17일 목요일

점심: 삶은계란 2개 미니오이

저녁: 풀무원 넓은 두부면 + 폰타나 볼로네제 소스 (50g)+ 모짜렐라 (50g) 

강추,,, 꼭 다들 먹어봤으면,,

517kcal 탄수화물 9.12g

 

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6월 18일 금요일

점심: 삶은계란 2개 미니오이

저녁: 두부버터구이 샐러드 (상추 +치즈+풀무원 올리브유 발사믹 드레싱 6g)

570kcal 탄수화물 6.24g

 

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6월 17일 토요일

점심: 삶은계란 2개 미니오이

저녁: 고등어 구이(반마리) 깻잎 mct 오일 한스푼

529kcal 탄수화물 4.07g

 

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6월 18일 일요일

점심: 에그마요(삶은계란 4개 +버터 + 치즈+마요네즈+ 홀그레인머스타드) 샐러드

먹고 더부룩해서 저녁은 패스 

688kcal 탄수화물 4.98g

 

 

 

+) 시험기간이라 점심을 막 차려먹기 귀찮아서 간단하게 삶은 계란 먹었는데 편하고 좋은 것 같다.

화장실은 mct 오일 덕분인가 꾸준히 가는 편이다.