건강해지기

격일 단식 (Alternative Day Fastiong)은 그냥 하루 먹고 하루 안먹는거다. 간헐적 단식 카테고리에 해당된다고 볼 수 있다. 단식은 물을 먹는 단식(Water fasting)과 물까지 제한하는 (Dry fasting)이 있는데, 나는 이중 물 섭취를 하는 격일 단식을 하기로 결정했다. 4주(28일)을 기준으로 단순계산을 해보자면, 식사날 : 2500 kcal 기초대사량 : 1400kcal 정도 (난 근육이 없으니까 ㅋ) 하루에 5000 보 걷기 : 250 kcal (2500*14)-(1400+250)*28 = -11200kcal 지방이 7800kcal/kg 이므로 4주에 약 1.4kg 정도의 감량이 있다. 일주일에 약 0.3 ~ 0.4kg 정도 빠지는 거다. 거진 8~9개월을 전념해야 ..

시간이 없는 분들을 위한 요약 1. 점수는? 920 2. 공부기간은? 2주 하루에 1-2시간 3. 공부 방법은? 유튜브 '아무튼영어' 동영상에 나오는 단어/숙어/전치사/페러프레이징 외우고 해커스 모의토익 풀기 4. 싸게 시험? 네이버에서 YBM 5만원권을 44500원에 구매 하기 이제 아래부터는 별로 안 중요한 개인적 후기와 요약을 길게 늘여놓은 글이다. 결과는 일단 내 기본 스탯은 거의 전생급의 과거지만,, 고등학교 때는 모고 1등급은 껌이었고,,,(나때는 90점만 넘으면 1등급이었다. ㅎ) 대학와서도 영어 수업은 잘 알아들을 수 있었고,,, (공대수업이었지만/ 공대 나온분들은 아실꺼다. 아무리 미국유학파 교수님이라도 어려운 영어는 쓰지 않는다는 것을❗❗) 내기로 대학교 2학년 때 공부 1주일 하고 본..

우선 내 몸무게 변천사를 밝히자면 2021 5/9 71.3kg 8/1 59.8kg 8/16 62.2kg 10/6 64.3kg 2022 4/4 67.6kg 💥new💥 이렇다. 1년사이에 무슨일이 있었는지 궁금하신 분이라면, https://dieeet.tistory.com/category/%EB%8B%B9%EC%A7%88%EC%A0%9C%ED%95%9C%202021.05-2021.08/%ED%9B%84%EA%B8%B0 '당질제한 2021.05-2021.08/후기' 카테고리의 글 목록 건강한 섭식 습관 들이기 프로젝트 dieeet.tistory.com 이곳을 참고 바란다. 사실 감량/식단 은 3달 뿐이고 나머지는 일반식을 가장한 과식으로 다시 다 돌아오는 기간이었다. ㅋ 탄수화물/당질을 제한하는건 정말 살 잘..

필답 2달 23100원 11월 14일 시험 구매는 9월 17일에 했다. 필기 시험 처럼 인터넷 검색과, 유튜브로 공부 할 수 도 있었지만 변명을 해보자면,, 기출문제가 모여져 있는게 너무 꿀이었다. 블로그에는 키워드로 복원이 많이 되어있어서 문제 서술 형식으로 정리해둔 판매 교재가 공부하기 편하다. 그리고 많은 범위의 기계요소를 13장으로 구성해서 정리해둔것도 좋았다. 오탈자가 좀 있고, 기출문제가 생각보다는 적었지만(챕터마다 5-15문제 정도) 이론과 풀이 영상을 제공하고 필기 시험 끝나고 할인까지 하고 있어서 구매했다. 9월 12일에 시험이 끝나고 교재를 산 17일 부터 공부를 시작했다. 기계요소설계라는 전공과목을 들었음에도 불구하고,,,모르는게 너무 많았다. 우리학교 기준 기요설과는 40프로정도 범..

2021년 4회차 시험 후기를 2022년 4월에 쓰는 나란 사람 혹시라도 최저 비용으로 기사 자격증을 따고 싶은 사람이 있을까 해서 글을 쓴다. 일단 나는 4학년 막학기에 기사 자격증을 취득했다. 내 스팩은 기계공학과 전공이지만, 역학을 잘 못하는,,, 그런,, 짭 공대생이다. 하지만 일반기계기사는 대학 전공보다는 훨 쉬운 난도이기 때문에 다들 걱정할 필요는 없다. 공대생이라면, 잘은 못해도 어디서 다 들어본 내용이다! 필기 공부 3-4주? 공부 0원 필기 공부는 돈을 0원 썼다! 개강을 9월 1일에 했지만, 막학기라 12학점(전공 2, 교양 2)만 들어서 학기초에는 필기 준비하기 널널했다. 시험은 9월 12일이었고, 8월 중순부터 천천히 공부하기 시작했다. 다들 그분의(ㅇㅇㅂ)의 책을 구매하시던데, 책..

2021 5/9~8/1 : 당질제한(20g)=>저칼로리가 되어버림 & 일주일에 2-3번 고탄수먹요일 가짐 71.3kg ->59.8kg 8/1~8/16 : 일반식을 빙자한 먹요일 그래도 막 배터질때까지는 안 먹고 매일 먹고싶은거 배부르게만 먹음 ㅋㅋㅋ 1. 한끼는 밥 빵/과자 면 떡 중 하나만 먹기 -밥먹고 디저트로 케이크 no,, 케이크가 먹고 싶다면 점심으로 케이크를 먹기 -과식은 금물 배 안고플때까지만 먹도록 노력하기 2. 나머지 한끼는 클린한 식단으로 먹도록 노력하기 -두부 계란 살코기 야채 등 저탄수 베이스로 3. 점심과 저녁 사이 공복간격을 6시간 이상 두기 를 지키겠다고 선포했으나 https://dieeet.tistory.com/49 당질제한후기_12주차 +)당질제한 3달후기,,그런데 GG를 ..

필기 / 2020-08-26일 합격 CBT 기출문제 2019년 2020년만 열심히 보고 갔다. 인터넷에 잘 검색해보면 시나공 기출문제집 필기 요약본이 있는데 나는 기출문제를 보면서 나온 개념을 요약본에 표시하고 빠진 개념은 밑에 필기했다. 그리고 표시된 곳(특히 2019년 2020년 중복되서 출제된 곳)과 필기를 열심히 보고 갔다. 기간은 2주 정도 널널하게 공부하고 갔다. 어렵지 않게 합격! 실기/ 2021-04-10 불합,2021-05-30 불합, 2021-07-18 합격 필합 이후로 방학이 끝나서 2학기에는 학교생활에 집중했다. 집중한 것 치고는 학점은 좋지 않았지만,,, 뭐 컴활까지 병행했으면 큰일났을꺼라고 위안했다. ㅎ 겨울방학 때 해커톤 나가고 뭐 겨울방학 특강듣고 했더니 2월 둘째주였다. 그..

시작 후기는 여기 https://dieeet.tistory.com/18?category=900827 당질제한후기_1주일차+)그런데 간헐적 단식을 곁들인 2021-05-10 ~ 05-16 일주일이 지났다. 우선 몸무게는 5월 9일 저녁 먹고 잰 몸무게가 71.3kg 5월 16일 오늘 저녁먹고 잰 몸무게가 68kg이니 총 3.3kg의 감소가 있었다. 저탄수화물 식단을 하면 초반에 수분이 dieeet.tistory.com 몸무게(마지막 식사 이후기준) 시작몸무게(5/9) 71.3 1주차몸무게(5/16) 68 2주차몸무게(5/23) 67.6 3주차몸무게(5/30) 66.4 6주차몸무게(6/20) 62.5 7주차몸무게(6/27) 64.5 9주차몸무게(7/11) 63 10주차몸무게(7/18) 61 11주차몸무게(7..

7월 26일 월 점심: 전지 130g 팽이버섯 75g 상추21g 깻잎 19g 고추장 4g 저녁: 종가집두부 200g 오뚜기 사골 곰탕 350ml 달걀1개 팽이버섯 75g 찐옥수수 93g 김치전 40g 칼로리: 780 kcal 탄수화물: 49.51g 7월 27일 화 점심: 오뚜기 사골 곰탕 350ml 달걀1개 오이 61g 새송이버섯 78g 요리하다 물만두 17g 저녁: 전지 130g 팽이버섯 85g 상추 35g 깻잎 11g 숙주 100g 돼지간 50g 칼로리: 529 kcal 탄수화물: 20.10g 7월 28일 수 점심: 서울우유버터 10g 종가집콩이가득두부 200g 폰타나볼로네제소스 30g 빙그레모짜렐라 35g 저녁: 전지 196g 팽이버섯 75g 상추 35g 깻잎 10g 숙주 100g 김치 38g 구운..

7월 19일 월 점심: 오이 146g 삶은 계란2개 파바미스베어마들렌 15g 저녁: 전지 170g 팽이버섯 50g 상추24g 배추김치 30g 칼로리: 573 kcal 탄수화물: 15.71g 7월 20일 화 점심: 후라이드치킨 125g 저녁: 오이 146g 서울우유버터 10g 종가집콩이가득두부 200g 칼로리: 434 kcal 탄수화물: 21.05g 7월 21일 수 소세지 계란 마들렌 쌀밥 김 순대볶음 치킨 순대 김말이 튀김 😊🤭🥰 7월 22일 목 점심: 전지 138g 팽이버섯 75g 상추19g 깻잎 2장 배추김치 30g 저녁: 오이 161g 서울우유버터 10g 종가집콩이가득두부 200g 폰타나볼로네제소스 30g 빙그레모짜렐라 35g 칼로리: 691 kcal 탄수화물: 15.04g 7월 23일 금 점심: ..