당질제한식단 2021-06-03~04 목살구이 두부소스구이 고등어구이 새우청경채볶음

 

6월 4일 목

 

점심으로 목살이랑 김치 굽고 씨겨자랑 해서 쌈사먹었다.

씨겨자는 정말 맛있다.

 

 

저녁은 두부를 칼집내서 에어프라이기에 20분 굽고 폰타나 볼로네제소스랑 치즈를 올려서 10분 더 구워먹었다.

 

 

 

먹어보고 마음에 들어서 두부면이랑 두부 각 3개씩 추가 구입했다.

 

 

 

사용한 두부는 종가집 아침에 온 콩이가득 두부 부드러운 찌개용이다.

일단 영양성분은 100g 당 탄수 0g이다.

그러니까 300g 다먹어도 총탄수가 1~2g 정도 밖에 안 될꺼다. 

이마트 가서 두부를 다 살펴봤는데 제일 탄수가 적었다.

자주 먹을 예정이다.

근데 두부를 300g이나 먹었는데 배가 안찼다. 

그래도 꾹 참고 더 안먹었다.

소스는 샘표 폰타나 공식홈페이지에 가도 볼로네제 소스 영양표가 없었다.

(못 찾은 걸 수도 있음)

그런데 팻시크릿 어플에 있어서 일단 그걸로 기입했다.

신빙성이 없긴 하지만,,, 40g 정도로 조금씩 먹으면 괜찮을 꺼다.

 

 

 

 

칼로리는 844kcal 탄수화물은 5.89g이다.

 

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6월 4일 금

 

점심으로는 고등어 구이를 먹었다.

 

저녁으로는 새우랑 청경채를 버터에 볶아 먹었다.

 

 

소금후추 간만 했더니 청경채가 약간 썼다.

그래도 새우 버프로 잘 먹었다.

 

 

 

 

오늘 칼로리는 710kcal 에 탄수는 9.45g이다.

 

 

+) 매 점심 전에 MCT오일 한스푼씩 먹고 있다.

약간 어지러운 맛이다.

내일은 고탄수화물 데이를 가질예정이다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

넘 설렌다.

시험기간에 진입했으니까,,, 보상이라고 생각하고 일요일부터 열심히 식단 하면 되지