당질제한후기_12주차 +)당질제한 3달후기,,그런데 GG를 외친

 

시작 후기는 여기

https://dieeet.tistory.com/18?category=900827

당질제한후기_1주일차+)그런데 간헐적 단식을 곁들인

 

몸무게(마지막 식사 이후기준)

시작몸무게(5/9) 71.3 

1주차몸무게(5/16) 68 

2주차몸무게(5/23) 67.6 

3주차몸무게(5/30) 66.4 

6주차몸무게(6/20) 62.5 

7주차몸무게(6/27) 64.5 

9주차몸무게(7/11) 63 

10주차몸무게(7/18) 61 

11주차몸무게(7/25) 60.7

12주차몸무게(8/1) 60.3 

 

12주차 식단을 보신분들을 아시겠지만,,, 

https://dieeet.tistory.com/48

당질제한식단 2021-07-26~08-01

일주일 동안 무려 5일을 탄수화물 20g 을 지키지 못했다.

해이해졌다고 밖에는 표현할 수 없다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😞😔😩

 

1. 아직까지 비만임에도 불구하고 감량이 더뎌지고

2. 생리전주에

3. 새로운 일도 시작하고

4. 염분과 비타민을 신경써도 좀 어지럽고

5. 거의 3개월동안 식단을 신경쓰면서 의지력이 바닥난 것 같다.

 

사실 4번의 이유가 가장 크다.

 

 

그래서 이주일정도(이미 실천중 ㅋㅋ,,,) 느슨한 식단을 하려고 한다.

1. 한끼는 밥 빵/과자 면 떡 중 하나만 먹기

-밥먹고 디저트로 케이크 no,, 케이크가 먹고 싶다면 점심으로 케이크를 먹기

-과식은 금물 배 안고플때까지만 먹도록 노력하기

2. 나머지 한끼는 클린한 식단으로 먹도록 노력하기

-두부 계란 살코기 야채 등 저탄수 베이스로

3. 점심과 저녁 사이 공복간격을 6시간 이상 두기

 

 

나름 휴식기이자 유지기이자 3개월동안 고생한 나에게 주는 보상이라고 생각하기로 했다.

정작 클린한 식단을 한건 2달 정도지만,,, ㅋㅋ

 

뭐 증량되면 다시 빼면 되니까

수십년동안 쌓아온 비싼 지방들 몇개월 만에 다 정리하는게 어불성설이다.

 

그리고 야식먹은 뒤에도 정상체중이고 싶어서 마지막 식사 이후 몸무게를 재고 있는데

2주 휴식기 이후에는 그냥 공복몸무게를 재려고 한다.

몸무게 재는 일요일에 스트레스 받으면서 밥먹게 되는 나를 발견했다.

행복하자고 밥먹는데 그럴수야 없지 ㅎ

 

//// 8월1일 기준 공복 몸무게는 59.8kg ///

 

2주 뒤에 만나요 제발 ---