당질제한식단 2021-07-26~08-01

 

7월 26일 월

점심: 전지 130g 팽이버섯 75g 상추21g 깻잎 19g 고추장 4g

저녁: 종가집두부 200g 오뚜기 사골 곰탕 350ml 달걀1개 팽이버섯 75g 찐옥수수 93g 김치전 40g 

칼로리: 780 kcal 탄수화물: 49.51g

 

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7월 27일 화

점심: 오뚜기 사골 곰탕 350ml 달걀1개 오이 61g 새송이버섯 78g 요리하다 물만두 17g

저녁: 전지 130g 팽이버섯 85g 상추 35g 깻잎 11g 숙주 100g 돼지간 50g

칼로리: 529 kcal 탄수화물: 20.10g

 

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7월 28일 수

점심: 서울우유버터 10g 종가집콩이가득두부 200g 폰타나볼로네제소스 30g 빙그레모짜렐라 35g

저녁: 전지 196g 팽이버섯 75g 상추 35g 깻잎 10g 숙주 100g 김치 38g 구운아몬드 12g

칼로리: 894 kcal 탄수화물: 19.81g

 

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7월 29일 목 (먹요일)

반올림피자(크림치즈후라이, 통마늘불고기, 핫치킨쉬림프, 베이컨쉬림프) 갈릭소스 피클 핫소스 마약옥수수 콜라 

 

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7월 30일 금

점심: 삶은계란 2개

저녁: 서울우유버터 10g 종가집콩이가득두부 200g 폰타나볼로네제소스 30g 빙그레모짜렐라 35g 골드키위 61g

칼로리: 594 kcal 탄수화물: 13.78g

 

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7월 31일 토

점심: 전지 205g 팽이버섯 100g 상추 21g 깻잎 19g 숙주 50g 무생채 40g

저녁: 찐옥수수 92g 종가집콩이가득두부 200g 

칼로리: 738 kcal 탄수화물: 40.02g

 

 

 

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8월 1일 일

점심: 전지 142g 팽이버섯 100g 상추 33g 깻잎 12g 무생채 40g

저녁: 종가집콩이가득두부 200g 숙주 50g 오뚜기 사골곰탕 350ml 목우촌 햄 10g 골드키위110g

칼로리: 633 kcal 탄수화물: 25.18g

 

 

 

 

 

 

+)탄수화물 20g 못 지킨 날이 더 많다.... 반성하자