당질제한식단 2021-06-28~07-05 훈제삼겹살 전지구이 두부구이 새우두부파스타 등

 

6월 28일 월

점심: 훈제삼겹살(113g) 숙주(150g)

저녁: 앞다리살(200g) 상추 8장 마늘쫑무침(40g) 마늘(10g)

간식: 삶은 계란 2개

칼로리:  1057kcal  탄수화물: 19.8g

 

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6월 29일 화

점심:훈제삼겹살(100g) 상추(48g)

저녁: 두부구이(300g)

칼로리:  668kcal  탄수화물: 6.43g

 

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6월 30일 수

점심:훈제삼겹살(113g) 상추(48g)

저녁:앞다리살(177g) 무생채(42g)

칼로리:  803kcal  탄수화물: 10.44g

 

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7월 1일 목

점심:앞다리살(214g) 무생채(40g) 상추(20g)

저녁:앞다리살(150g) 무생채(40g) 상추(18g) 서울우유버터(10g)

칼로리:  772kcal  탄수화물: 7.99g

 

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7월 2일 금

점심:앞다리살(220g) 무생채(55g) 서울우유버터(10g)

저녁:앵커버터(16g) 냉동새우(158g) 씨겨자(5g) mct oil(8ml)

야식:오뚜기사골곰탕(350ml)

칼로리:  862kcal  탄수화물: 9.58g

 

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7월 3일 토

점심:오이(120g) 삶은계란 2개 로메인(65g) 오뚜기골드마요네즈(30g) 씨겨자(13g)

저녁:mct oil(8ml) 폰타나볼로네제파스타소스(50g) 풀무원넓은두부면(100g) 냉동새우(86g) 킹스코모짜렐라(30g)

칼로리:  872kcal  탄수화물: 19.21g

 

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7월 4일 일

고탄수 데이/먹요일

아점: 오징어닭고기김치부침개(가쓰오부시를 반죽안에 넣으면 정말 맛있다.!) 딸기 케이크

친구와 저녁: 마라탕과 꿔바로우 쌀밥

야식 : 불닭작은컵 핫바 카라멜팝콘 바삭닭다리

 

공부도 늦게까지 하고 간만에 꿀잠잠,,,

행복했다....

 

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7월 5일 월

배 아프고 배 불러서 점저만 먹었다.

점저: 삷은계란 2개 오이(139g) 두부(300g) 앵커버터(10g)

칼로리:  501kcal  탄수화물: 4.18g

 

 

 

 

+)

우선 저번주 월-금 정말 어지러웠다.

그래서 7월 2일 밤에 죽겠어서 소금 진짜 왕창 넣은 사골국 긴급 수혈했더니 좀 나아졌다. (사라웃투 오뚜기)

 

저번주에 먹요일이 3번이나 있었고(6/22,6/25,6/27) 이번주도 약속이 2개나 있어서(7/9,7/10) 진짜 고탄수데이 참으려고 했다.

그런데 더워서 그런가 공부해서 그런가 진짜 밤에 잠도 못자겠고 우울하고

생리할때가 다가와서 골반이랑 무릎관절도 아프고  

너무너무 부침개가 먹고싶어서 결국 내 자신에게 져버렸다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내가 나한테 진거니까 나는 이긴건가?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

지금 공부하러 자취방에 와 있어서 몸무게는 못쟀다!

이번주 후기는 없을 예정!